Не забудьте перевести годинники: коли українці перейдуть на зимовий час і навіщо це потрібно.

В Україні, як і в багатьох інших країнах світу, двічі на рік змінюється час – весною ми переходимо на літній час, а восени – на зимовий.

Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!

Це давня традиція, пов'язана зі спробою більш раціонально використовувати денне світло, зокрема для економії енергії. Проте далеко не всі знають, коли і як це відбувається.

У 2024 році переведення годинників на зимовий час відбудеться вже цього тижня, вночі з суботи на неділю, 27 жовтня. Загалом, це має бути останнім переведенням годинників в Україні, але це ще не факт, оскільки Володимир Зеленський не підписав закон.

Що таке зимовий час?

Зимовий час – це перехід на звичайний, "астрономічний" час, коли стрілки годинників переводяться на одну годину назад. Це означає, що ранкові години будуть світлішими, але вечори стануть темнішими раніше. Зимовий час діє в Україні з кінця жовтня до кінця березня.

Чому переводять години?

Історично переведення часу було введено для економії електроенергії. Перехід на зимовий час дозволяє краще використовувати денне світло, зменшуючи потребу в штучному освітленні. Проте, у сучасному світі, де споживання енергії залежить від багатьох інших факторів, ефективність цієї ініціативи все частіше ставиться під сумнів. Незважаючи на це, Україна поки що продовжує дотримуватися практики сезонного переведення годинників.

Коли переводити години в 2024 році?

Цього року перехід на зимовий час в Україні відбудеться в ніч з 26 на 27 жовтня. О 4:00 ранку стрілки годинників потрібно перевести на одну годину назад, тобто на 3:00. Таким чином, всі українці отримають додаткову годину сну цієї ночі.

Як легше адаптуватися до змін часу?

Переведення годин може вплинути на режим дня та біоритми. Ось кілька порад, як полегшити адаптацію до зміни часу:

1. Підготуйтеся заздалегідь. За кілька днів до переведення часу починайте поступово лягати спати на 15-30 хвилин раніше. Це допоможе організму звикнути до нового режиму.

2. Забезпечте собі якісний сон. Спробуйте створити комфортні умови для сну: провітріть кімнату, вимкніть яскраві екрани та здійсніть вечірню прогулянку.

3. Збалансоване харчування. Легка вечеря та уникнення кофеїну або важкої їжі перед сном можуть допомогти вам швидше заснути та отримати якісний сон.

   

4. Більше природного світла. Після переведення годин намагайтеся проводити більше часу на свіжому повітрі, особливо в ранкові години. Денне світло допомагає біоритмам краще адаптуватися до нових умов.

5. Фізична активність. Ранкові вправи або зарядка можуть додати енергії та допомогти організму швидше звикнути до зміни часу.